La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica desarrollada por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez encaminada a la rehabilitación de problemas de suelo pélvico y espalda. Esta técnica nos permite conocer y entrenar la musculatura abdominal y perineal de manera regular ayudándonos a mejorar nuestra salud y previniendo problemas en el futuro.

Son diversas las situaciones, a lo largo de la vida, las que pueden provocar disfunciones en la musculatura del suelo pélvico, mayormente en las mujeres pero, también, en los hombres: el sedentarismo, el embarazo, el parto, el estreñimiento, la menopausia, el deporte de impacto, cirugías de próstata… En estos períodos el trabajo de suelo pélvico y GAH es fundamental.

¿A quién va dirigido?

Son clases individuales de 30 minutos, cuya pauta de realización variará a criterio de la fisioterapeuta y las necesidades de cada paciente. Están orientadas a:

• Prevenir o mejorar disfunciones uroginecológicas/coloproctológicas asociadas a alguna patología, cirugía o periodos postmenopaúsicos (incontinencias urinarias, incontinencias fecales, estreñimiento,…)
• Tonificar el abdomen y la musculatura del suelo pélvico como recuperación tras el parto o cesárea
• Mejorar la postura y la estabilización lumbopélvica.
• Mejorar su vida sexual.
• Mejorar el rendimiento deportivo

Beneficios

La práctica de GAH ayuda a:

• Mejorar el tono abdominal y perineal (tras el embarazo y el parto, menopausia,…)
• Tonificar el abdomen en caso de diástasis de los rectos.
• Mejorar la postura y dolores de espalda.
• Fortalecer los abdominales y estabilizar las lumbares sin aumentar la presión sobre los órganos internos.
• Mejorar y prevenir la incontinencia urinaria, fecal o de gases.
• Prevenir o estabilizar el descenso de útero, vejiga y/o recto.
• Mejorar otros problemas ginecológicos derivados de la debilidad del suelo pélvico.
• Puede favorecer la disminución de dolores menstruales, así como, mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento.

Indicaciones

La práctica de gimnasia hipopresiva te ayudará a:

• Estas clases pueden ser complementarias a un tratamiento de fisioterapia si sufres alguna patología de suelo pélvico.
• Tras el parto, siempre que no haya contraindicación médica, comenzaremos las clases a las 6 semanas tras el parto si ha sido vaginal y a partir de las 12 semanas si ha sido cesárea.
• La GAH está contraindicada durante el embarazo y si se padece hipertensión arterial.

Consúltanos si padeces algún problema de salud. Puede ser necesario una valoración previa por nuestra fisioterapeuta experta en este campo.